Как долго мы можем не спать
Недостаток сна опасен. Нас часто предупреждают о том, чтобы мы не садились за руль автомобиля в уставшем состоянии, так как засыпание за рулем может быть фатальным. Во время Второй мировой войны многие пилоты, лишенные сна засыпали в середине полета и разбивались на самолете по пути домой из зоны боевых действий. В ходе исследования 56% пилотов самолетов признались, что засыпали в кабине самолета, когда они находились в режиме автопилота. Нашему телу нужен сон, но как долго теоретически вы могли бы бодрствовать? Может ли человек умереть, если он будет вынужден долго не спать? И что происходит с вашим умом и вашим телом, когда вы пропускаете сон? Давайте выясним.
Если вы живете до 78 лет, то вы тратите около 25 лет на сон. Но что, если вы не можете спать? В конце концов ваш мозг заставит вас спать. Через пару дней желание спать станет намного больше, чем желание поесть. В этом состоянии с вами может случиться явление, называемое микросном. Это когда ваш мозг заставляет вас уснуть на короткое время, но вы этого не осознаете. Микросон является распространенным симптомом среди людей, страдающих бессонницей. Ваш мозг внезапно отключается, но глаза остаются открытыми. Это может продолжаться несколько секунд или несколько минут. Во время микросна глаза человека обычно остаются широко открытыми, но они имеют пустой, отдаленный взгляд. Они входят в зомби-подобное состояние и не реагируют на внешнюю информацию. Вероятно, вы испытывали микросон если вы когда-либо ездили в течение долгого времени на метро и очень мало спали до этого.
Существует редкое генетическое заболевание, которое называется Фатальная семейная бессонница или FFI, которое не позволяет людям заснуть вообще. Оно затрагивает около сорока семей во всем мире. Болезнь разрушает область мозга которая контролирует сон — таламус. Люди, страдающие FFI испытывают удушье, затем они начинают галлюцинировать, они похожи на пациентов с деменцией, в конечном итоге, они умирают. Средняя продолжительность жизни носителей этой трагической и страшной болезни составляет всего восемнадцать месяцев.
Но даже для обычного человека недостаток сна может иметь серьезные последствия для организма и быть фатальным. Если вы пропустили всего одну ночь сна, первое, что вы заметите, это снижение когнитивной функции: снижено внимание, концентрация, рассуждение, способность к решению проблем и способность учиться. Но еще страшнее то, что, пропуская сон, вы можете стереть целые дни из своей памяти. Во время сна наш мозг консолидирует, организует и постоянно хранит воспоминания того дня и то, что мы узнали. Если вы не получите достаточно сна, вместо того, чтобы сохранить эти воспоминания ваш мозг просто забудет их навсегда.
Хроническая потеря сна или бессонница связана со значительным увеличением сердечных заболеваний, инсультов, диабета, ожирения и депрессии. Более 90% людей, страдающих бессонницей также страдают от другого серьезного заболевания. Благодаря сну мы выглядим моложе. Во время сна высвобождается гормон роста, восстанавливающий ткани. Когда вы не получаете достаточно сна ваше тело не получает возможность восстанавливаться и поэтому вы стареете быстрее. Кроме этого, когда вы пропускаете сон, ваше тело высвобождает гормон стресса кортизол, который фактически разрушает коллаген кожи, белок, который поддерживает вашу кожу гладкой и упругой. Потеря сна, даже несколько пропущенных часов в сутки, является причиной желтоватой кожи, опухших глаз, тонких линий и темных кругов.
Но как долго вы могли бы теоретически бодрствовать? Ответ на вопрос таков: 264 часа или около 11 дней. В 1947 году 16-летний ученик средней школы в Сан-Диего, Калифорния, по имени Рэнди Гарднер установил мировой рекорд по самому длинному задокументированному случаю без сна без использования стимуляторов. Гарднер не спал 264 часа или 11 дней. Текущим рекордсменом является Тони Райт, человек с юга Англии, который увеличил рекорд Гарнера всего на два часа, бодрствуя в течение 266 часов.
В лаборатории сна в Чикагском университете был проведен эксперимент на крысах, чтобы выяснить, может ли лишение сна убить. Крыс помещали на вращающийся диск, который подвешивали над лужей. К испытуемым прикрепляли датчики для записи их мозговых волн, а компьютерная программа анализировала эти мозговые волны. Если крыса уснет, то диск будет вращаться быстрее и она неизбежно упадет в воду. Этот эксперимент не позволял крысам спать вообще из-за риска упасть в воду. Все крысы, которые прошли эксперимент, в конце концов, умерли от недостатка сна. Средняя продолжительность жизни крыс составила 11-32 дня. Ученые, проводившие исследование пришли к заключению, что причиной смерти явился гиперметаболизм всего тела, условие, которое вызывает чрезмерную потерю веса и в дальнейшем, смерть. Гиперметаболизм был вызван недостатком сна. Лишение сна также использовалось в качестве метода пытки.
Желание тела спать настолько сильное, что мы не имеет достаточной информации о том, что же может произойти с человеком, лишенным сна. Но, чтобы быть в безопасности, старайтесь не пропускать свой драгоценный сон.
Если вы живете до 78 лет, то вы тратите около 25 лет на сон. Но что, если вы не можете спать? В конце концов ваш мозг заставит вас спать. Через пару дней желание спать станет намного больше, чем желание поесть. В этом состоянии с вами может случиться явление, называемое микросном. Это когда ваш мозг заставляет вас уснуть на короткое время, но вы этого не осознаете. Микросон является распространенным симптомом среди людей, страдающих бессонницей. Ваш мозг внезапно отключается, но глаза остаются открытыми. Это может продолжаться несколько секунд или несколько минут. Во время микросна глаза человека обычно остаются широко открытыми, но они имеют пустой, отдаленный взгляд. Они входят в зомби-подобное состояние и не реагируют на внешнюю информацию. Вероятно, вы испытывали микросон если вы когда-либо ездили в течение долгого времени на метро и очень мало спали до этого.
Существует редкое генетическое заболевание, которое называется Фатальная семейная бессонница или FFI, которое не позволяет людям заснуть вообще. Оно затрагивает около сорока семей во всем мире. Болезнь разрушает область мозга которая контролирует сон — таламус. Люди, страдающие FFI испытывают удушье, затем они начинают галлюцинировать, они похожи на пациентов с деменцией, в конечном итоге, они умирают. Средняя продолжительность жизни носителей этой трагической и страшной болезни составляет всего восемнадцать месяцев.
Но даже для обычного человека недостаток сна может иметь серьезные последствия для организма и быть фатальным. Если вы пропустили всего одну ночь сна, первое, что вы заметите, это снижение когнитивной функции: снижено внимание, концентрация, рассуждение, способность к решению проблем и способность учиться. Но еще страшнее то, что, пропуская сон, вы можете стереть целые дни из своей памяти. Во время сна наш мозг консолидирует, организует и постоянно хранит воспоминания того дня и то, что мы узнали. Если вы не получите достаточно сна, вместо того, чтобы сохранить эти воспоминания ваш мозг просто забудет их навсегда.
Хроническая потеря сна или бессонница связана со значительным увеличением сердечных заболеваний, инсультов, диабета, ожирения и депрессии. Более 90% людей, страдающих бессонницей также страдают от другого серьезного заболевания. Благодаря сну мы выглядим моложе. Во время сна высвобождается гормон роста, восстанавливающий ткани. Когда вы не получаете достаточно сна ваше тело не получает возможность восстанавливаться и поэтому вы стареете быстрее. Кроме этого, когда вы пропускаете сон, ваше тело высвобождает гормон стресса кортизол, который фактически разрушает коллаген кожи, белок, который поддерживает вашу кожу гладкой и упругой. Потеря сна, даже несколько пропущенных часов в сутки, является причиной желтоватой кожи, опухших глаз, тонких линий и темных кругов.
Но как долго вы могли бы теоретически бодрствовать? Ответ на вопрос таков: 264 часа или около 11 дней. В 1947 году 16-летний ученик средней школы в Сан-Диего, Калифорния, по имени Рэнди Гарднер установил мировой рекорд по самому длинному задокументированному случаю без сна без использования стимуляторов. Гарднер не спал 264 часа или 11 дней. Текущим рекордсменом является Тони Райт, человек с юга Англии, который увеличил рекорд Гарнера всего на два часа, бодрствуя в течение 266 часов.
В лаборатории сна в Чикагском университете был проведен эксперимент на крысах, чтобы выяснить, может ли лишение сна убить. Крыс помещали на вращающийся диск, который подвешивали над лужей. К испытуемым прикрепляли датчики для записи их мозговых волн, а компьютерная программа анализировала эти мозговые волны. Если крыса уснет, то диск будет вращаться быстрее и она неизбежно упадет в воду. Этот эксперимент не позволял крысам спать вообще из-за риска упасть в воду. Все крысы, которые прошли эксперимент, в конце концов, умерли от недостатка сна. Средняя продолжительность жизни крыс составила 11-32 дня. Ученые, проводившие исследование пришли к заключению, что причиной смерти явился гиперметаболизм всего тела, условие, которое вызывает чрезмерную потерю веса и в дальнейшем, смерть. Гиперметаболизм был вызван недостатком сна. Лишение сна также использовалось в качестве метода пытки.
Желание тела спать настолько сильное, что мы не имеет достаточной информации о том, что же может произойти с человеком, лишенным сна. Но, чтобы быть в безопасности, старайтесь не пропускать свой драгоценный сон.
©Марина Зайкина