Пусть с разной интенсивностью, но всю жизнь
Начинать заниматься спортом важно постепенно. Существуют 2 основных принципа эффективного развития своей физической составляющей: 1. постепенное наращивание нагрузки, 2. системность. Сделайте всего 5 отжиманий, пресс и приседаний. Но, каждый день. Через месяц можете делать по 10.