Меньше болтайте по телефону, скайпу или в соцсетях, если эти разговоры не касаются ваших дел. Выделите для этого специальное время. Сейчас можно посмотреть повторы интересных передач. Ищите в интернете только то, что вам действительно нужно, а не смотрите хаотично все подряд.