Правильный распорядок дня как основа жизненных перемен
Концептуально эта статья уходит корнями в основы основ, на которых зиждется саморазвитие человека, о чем можно наиболее исчерпывающе прочесть в книге ‘Привычка быть счастливым‘. В этой же статье рассматривается идеальный день, и даются обоснования по каждому из пунктов. Описанные действия стратегически важно возвести в привычку со строгой приоритетной последовательностью, и тогда, успеха и счастья не миновать.
Начинайте день с вечера. Люди обычно начинают день с утра, просыпаются и зачастую второпях, с виду хаотично, занимаются непоследовательной деятельностью. Нет ничего случайного, это всего лишь привычка, так начинать день, которая в долгосрочной перспективе не приводит к каким-либо значимым результатам.
Попробуйте перестать кушать, например, в 20-00 и пить жидкость в 21-00. Пусть тело и внутренние органы начнут отдыхать, лягте в кровать не позднее 23-00. Не «лупитесь» в гаджеты, хотя бы полчаса до похода спать. Перед сном подумайте о том, что вы сделаете, когда проснетесь и во сколько вам нужно проснуться, чтобы все успеть. Скорее всего вы проснетесь вовремя и без будильника и начнете свой день с бодростью и продуманностью. Вот это идеальное начало дня.
Первым делом — самое важное. Следуя канонам Брайана Трейси, описанным в его книге “Съешь лягушку”, в самом начале важно сделать львиную высоко — приоритетную часть того, что запланировано на день. Здесь встаёт вопрос приоритетов. Кто-то скажет, что семья важнее всего, кто-то, что центр Вселенной кроется в отношения, кто-то упрется в работу, как источник всех благ. Всех сомневающихся и несогласных с дальнейшими рассуждениями я отправляю к уже упомянутой книге ‘Привычка быть счастливым‘, где уже смоделированы разные моделирования расставления приоритетов.
Зачастую люди с утра обслуживают семью, готовят, убирают, потом идут на работу, где с них выжимают все оставшиеся соки, ну а вечером, люди просто хотят полежать.
Утро — самая продуктивная часть дня, это самая энергия, ее неправильно кому-то подарить. Это подтверждено мнениями большинства миллиардеров.
Первое, что вам важно сделать — это инвестировать в себя. Получите английский, почитайте по своей профессиональной теме. Когда тело проснется окончательно, сделайте небольшую тренировку — дома или на улице или в спортзале.
Рано начинается работа — проснитесь раньше, есть дети — проснетесь еще раньше. Трудно встать рано — лягте раньше. Не можете рано уснуть — раньше перестаньте кушать и пить и пользоваться электронными устройствами и активничать. Начинайте день с вечера и первым приоритетом ставьте своё развитие как человека.
На работе работайте. Не важно, являетесь ли вы наемным работником, фрилансером или владельцем собственной компании, важно следовать принципам истинного бизнесмена, проще говоря, стараться сделать больше в кратчайшие сроки, то есть быть эффективным. Для это желательно любить, то что делаешь, но это обширная тема уже другой статьи.
Таким образом, разогнавшись с утра дозой новых знаний и оживив своё тело порцией физической нагрузки, вы в самом пике своей творческой дневной активности приступает к рабочим обязанностям. Обычно первых 3-4 часов хватает, чтобы выполнить большую часть своих обязанностей.
Дальше, вы скорее всего почувствуете усталость, и на часах будет часов 12-00. Можно считать ваш день окончен. Хорошо покушайте, позвоните друзьям, родным, займитесь малозначительной рутиной. Одним словом делайте, что хотите, уделяйте своё время и внимание кому хотите, это уже не так важно, что конкретно вы будете делать. Самое главное здесь — это ощущение глубочайшего самоудовлетворения от того, что сейчас только обед, а вы направили свою продуктивность на созидание, попросту переделали все важные дела, что позволит вам не волноваться за свой доход, профессиональный рост, здоровье. Плюс ко всему, у вас высвободиться уйма времени на семью и появится хорошее настроение от своих успехов.
Начинайте день с вечера, а заканчивайте в обед. В то время как социально привычный образ жизни сводится к тому как бессмысленно просуществовать до обеда, а потом на остатках сил что-то попытаться сделать, жалея себя собственным нытьем про нехватку времени.
Позволю дать вам советы, которые помогут сделать ваш день ещё ярче:
+ Спите 20 минут после обеда. На первых порах просто заставляйте себя поспать, но не больше 20 минут. Это реально действующая перезагрузка организма, которая стоит на вооружении во многих продвинутых компаниях. Этот 20 минутный сон просто дает второе дыхание и после первой «трудовой» половины дня вы сможете с полным баком энергии наслаждаться второй половиной дня. Плюс ко всему, 20 минут днем помогут сократить ночной сон на 1,5 — 2 часа.
+ Питайтесь правильно. В помощь вам пойдут книги
- Хироми Шинья. О вреде здорового питания или как жить до 100 лет, не болея
- Томас Кэмпбелл, Колин Кэмпбелл – Китайское исследование
- Питание и физическая дегенерация. Вестон Прайс
- Как жить дольше 50 лет. Александр Леонидович Мясников
+ Ведите активный образ жизни. Ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде. Не сидите весь день на попе ровно. Как только человек перестает двигаться, он начинает стареть, движение — это жизнь в прямом смысле того слова.
В заключении статьи лишь скажу, что важно просто попробовать прожить по такому распорядку хотя бы 21 день, и вы на себе ощутите, как меняется ваше мышление, тело и жизнь в целом. Такая расстановка приоритетов наполнит вас яркими эмоциями, энергией перемен и новыми идеями. Позже это трансформируется в привычку и жизнь потечет в совершенно другом русле к возможности жить лучше.
©Алекс Байхоу
